Entrenamiento, nutrición y coaching para adolescentes

Personal Trainer Barcelona BCN

ES CRÍTICO CUMPLIR CON LA GRAN DEMANDA ENERGÉTICA.

En la adolescencia, el potencial para convertirse en un atleta competitivo (o incluso de élite) es altísimo. Son los años en que más respondedores somos a los estímulos producidos por el entrenamiento y en los que se asentará la base física que condicionará nuestra capacidad atlética en el futuro. La adolescencia es una época en la que las demandas energéticas son muy elevadas, ya que además de hacer deporte, el cuerpo está en su máximo crecimiento y desarrollo.

Por esta razón, la optimización de todo este potencial siempre dependerá de una adecuada planificación en cuanto a dieta, entrenamientos, recuperación y descanso, ya que de lo contrario, corremos el riesgo de mermar el rendimiento físico (sobreentrenamiento, pérdida de masa muscular), aumentando además el riesgo de lesión. Para un deportista adolescente, las lesiones frenan su desarrollo y progreso como deportista. Para que tanto su rendimiento y desarrollo físico, como su proceso de recuperación sean óptimos, es crítico brindarle una alimentación adecuada que asegure que el/la joven reciba un aporte calórico (y también de macro- y micronutrientes) correcto a través de su dieta.

En atletas jóvenes es muy común la falta de adherencia a una dieta que sea acorde a sus necesidades. Esto se debe a razones como una baja predisposición a consumir verdura, la falta de apetito, consumir comida altamente procesada, etc. Este comportamiento perjudica siempre el rendimiento e influye en el tiempo de recuperación y el crecimiento muscular. Además, la fase puberal de un adolescente se caracteriza por la resistencia hacia el feedback y los consejos de la población adulta (sobre todo los padres), ausencia de interpretación de las señales del cuerpo (tensión, sobrecargas) y la sobrevaloración de sus propias capacidades y conocimientos. Para evitar problemas y errores comunes, hoy en día muchos padres contratan los servicios de un coach que cuenta con conocimientos específicos para que tanto el/la deportista joven como sus padres puedan contar con el apoyo necesario.

Nuestros servicios para deportistas adolescentes y/o sus padres:

Dietas Personalizadas
Coaching Nutricional
Programas Individualizados de Entrenamiento Físico
Introducción de Métodos de Entrenamiento (Pesas, Fuerza, Pliometría, Funcional)
Introducción al Entrenamiento en Gimnasio (Pesas, Maquinas)
Prevención de Lesiones Deportivas (Agudas y Crónicas)
Planificación y Videos de Entrenamiento Deportivo Específico (Fútbol, Básquet, Voleibol, Tenis, Natación etc.)
Psicologa Deportiva y Gestión Emocional (Frustración, Adolescencia Tardía, Autoestima, Confianza)

Estos años de la adolescencia son clave para poder llegar a desarrollar su máximo potencial, y poder llegar a lo más alto en su deporte, por lo que es imprescindible que todo el entrenamiento esté muy bien estructurado, guiado y supervisado.

Todo este proceso comienza por conocer el estado físico actual del atleta y su nivel de desarrollo (comparado con los valores de referencia). Para ello, la realización de pruebas físicas que determinen el rendimiento en los distintos parámetros que condicionan al atleta en su deporte específico, será imprescindible. Desde Activate proporcionamos una variedad de pruebas físicas que ayudarán a identificar de forma objetiva las brechas individuales en el rendimiento del atleta, de forma que el plan de acción y de entrenamiento sea lo más individualizado y objetivo posible. Para mayor información, no duden en consultar nuestra página de pruebas físicas.

Una vez contamos con los resultados de las pruebas físicas se puede proceder a ejecutar el plan de entrenamiento individualizado a cada atleta de forma autónoma o presencial en sesiones de preparación física personal. Estos planes de entrenamiento siempre cuentan con la supervisión de los Coaches de Activate de forma telemática o presencial en nuestro estudio de Barcelona, de forma que no quede ningún cabo suelto y todo el proceso se desarrolle de forma adecuada. ¡La comunicación Atleta-Coach será imprescindible en este proceso! Para mayor información, pueden consultar nuestro método de entrenamiento.

Junto con los entrenamientos, la recuperación será un pilar imprescindible en todo el proceso. Las mejoras a nivel físico no se producen en el entrenamiento, sino en el periodo de descanso. Este fenómeno llamado supercompensación, no puede producirse si el atleta no cumple con sus horarios de sueño, si no realiza ejercicios compensatorios para asegurar una buena salud muscular y evitar tensiones y sobre cargas, y también si no realiza una nutrición a la par con su nivel de actividad física. La composición de los alimentos será elemental para que el cuerpo tenga los suficientes nutrientes para poder realizar todos los procesos de recuperación y generar nuevas adaptaciones. Desde Activate proporcionamos dietas y seguimiento nutricional, para asegurarnos de que nuestros atletas se encuentren siempre en las mejores condiciones para rendir y exprimir su máximo potencial, proporcionando al cuerpo con los nutrientes y calorías necesarias para poder dar respuesta a las demandas energéticas con las que su cuerpo cuenta, además de dar un apoyo para superar malos hábitos alimentarios, el escaso consumo de verdura, y cantidades insuficientes de alimentos, que frenarán y perjudicarán el desarrollo del atleta. Para más información consulta nuestra sección de nutrición deportiva.

“Sascha, ha sido un enorme placer estar contigo. Eres el mejor entrenador que he conocido (y mira que he tenido entrenadores). He mejorado muchísimo gracias a ti, y estoy muy agradecido. Lo mejor que me ha pasado ha sido entrenar contigo, y mejorar mi físico, la natación y mi vida!” Guifré RS